 Снаряды для тяжелой атлетики..., что,где и как... |
|
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 15.3.2010, 20:38
Сообщение
#1
|
|
 Матерый ЖигулистЪ  Группа: Жигулисты Сообщений: 2283 Регистрация: 20.6.2008 Из: MoSkoW Пользователь №: 3794 Машина:21103 Цвет:ПапиРУС Год Выпуска: 2001 Спасибо сказали: 3 раза  |
вообщем задумал к дачному сезону закупить себе ченить простое для саморазвития как говориться...
вот задумался купить Гриф и диски....вот думаю какой гриф выбрать... есть прямые а есть чтото типо Z образных ..чем отличается по преминению? и вообще может есть какой нибудь курс для начинающих? и какие мышцы будут качатся:? вощем кто че шарит по теме,прошу отписаться. спасибо хороший сайтик http://www.fitmarket.ru/index.htm |
 |
 
|
|
15.3.2010, 20:57
Сообщение
#2
|
|
|
Уже не модератор, очень добрый!)  Группа: V.I.P. Имя: Александр Викторович Сообщений: 16090 Регистрация: 26.7.2008 Из: Украина Запорожье Пользователь №: 4118 Машина:КIA Cerato ex Цвет:Серая Год Выпуска: 2008 Спасибо сказали: 562 раза |
Прямой гриф -это база.,а З образные для проработки отдельных участкова,к примеру если делать бицепс стоя со штанкой то з образным грифом и узким хватом будет проробатываться наружный пучок,а широким хватом внутренний пучок(или головка )двуглавой мышцы..То же и французский жим стоя,лёжа,то есть жим из за головы,для проработки трицепса.Как то так.Если чё не понятно расписал спрашивай.
|
|
|
|
|
16.3.2010, 0:02
Сообщение
#3
|
|
|
Чудо из Таганрога Группа: Жигулисты Сообщений: 2918 Регистрация: 24.2.2008 Из: 61 регион, Таганрог Пользователь №: 2448 Машина:Hyunday Solaris Цвет:Серый Год Выпуска: 2013 Спасибо сказали: 1 раз |
А помойму ровный гриф 10, 8 блинов по 10 и гантели под блины для грифа, для разводки вот кайф был бы в спорт зал не приходилось бы ходить, всё не до них блин!
|
|
|
|
|
25.4.2010, 17:27
Сообщение
#4
|
|
|
Отпетый ЖигулистЪ Группа: Жигулисты Сообщений: 707 Регистрация: 6.4.2007 Из: Донецкая обл. Украина Пользователь №: 74 Машина:ваз-21063 Цвет:сафари Год Выпуска: 1986 Спасибо сказали: 8 раз |
GREEEN дружище. Для саморазвития лучше закупи ГИРИ 16 и 24. Можно и 32 но тот вес не столь необходим.
С помощю гирей проработать можно все группы мышц вплоть до мышц ног без угрозы повреждения связок и суставов. Наработку ими можно производить как на масссу так и на рельеф. К вопросу о штанге- гриф нужно брать так называемый "ОЛИМПИЙСКИЙ!" он самый широкий в диаметре весом в 22, 5кг. И ТОЛЬКО! На него и только на него ты сможешь набрать нормальный вес для работы без негативных последствий!!! Но этот гриф и комплект "блинов" к нему удовольствие не из дешёвых. Как на меня для дома и физического развития хватит комплекта ГИРЬ- 16кг (1шт), 24 (1шт); Наборных гантелей (2шт) величина наборки от 5до 32 кг. Но хотелось бы узанть какого результата хочешь добиться?  Дома вне зала работаю с Гирями. в зале занимаюсь пауэрлифтингом. |
|
|
|
|
25.4.2010, 22:40
Сообщение
#5
|
|
|
ЖигулистЪ Группа: Жигулисты Сообщений: 197 Регистрация: 7.11.2008 Из: Краматорск Пользователь №: 5517 Машина:Ваз 2106 Цвет:красный Год Выпуска: 1985 Спасибо сказали: 0 раз |
Согласен с Кошей - гири самый класс!! Прорабатывают все!
А вообще - отжимайся (+ на брусьях), подтягивайся, прыгай |
|
|
|
|
26.4.2010, 23:49
Сообщение
#6
|
|
|
Отпетый ЖигулистЪ Группа: Жигулисты Сообщений: 707 Регистрация: 6.4.2007 Из: Донецкая обл. Украина Пользователь №: 74 Машина:ваз-21063 Цвет:сафари Год Выпуска: 1986 Спасибо сказали: 8 раз |
Да кстати о брусьях!
Весма великолепный снаряд!!!! На все 1000%!!! Но при работе на них нужно обязательно учитывать что на локтевые суставы ложиться БОЛЬШАЯ нагрузка. Так что без разогрева рук на брусья НЕ ПОДХОДИТЬ. Так же прималеших болях в локтях упражения на брусьях желательно прекратить |
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.7.2025, 17:01 |